孕妈咪喝水6大注意事项

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发表于 2015-9-10 14:27 | 显示全部楼层 |阅读模式

  孕妈咪喝水6大注意事项                                

  大家都知道多喝水有益于身体健康,但是孕妈咪们可不能盲目地喝水哦。那么,孕妈咪喝水有什么需要注意的呢?下面和小编一起来看一下吧。                              

  孕期喝水注意事项  1、起床后喝一杯新鲜的凉开水  早饭前30分钟喝200毫升25-30度的新鲜开水,可以温润胃肠,使消化液得到足够的分泌,以促进食欲,刺激肠蠕动,有利定时排便,防止痔疮便秘。                              

  饮水能很快被胃肠道吸收进入血液,使血液稀释,血管扩张,从而加快血液循环,补充细胞夜间丢失的水分。                              

  2、切忌口渴才饮水  当你觉得口渴时,说明体内水分已经失衡,细胞缺水已经到了一定的程度。孕妈咪应该每隔2小时就喝一次水,而不是等到口渴了才喝水。                              

  3、不要喝反复煮沸的开水  水在反复沸腾之后,其中的亚硝酸银、亚硝酸根离子、砷等有害物质的浓度就会上升。喝这种久沸的开水,容易导致血液中毒。                              

  4、不要喝没有烧开的水  没烧开的水中含有致癌物质,喝了会对孕妈咪和胎儿的健康不利。另外储存时间超过24小时的开水也不要喝,随着水温降低,水中的亚硝酸盐含量会增加,多喝亦无益。                              

  5、不要喝保温杯沏的茶水  茶水中含有大量的鞣酸、维生素等。如果将茶叶浸泡在保温杯的水中,维生素被大量破坏而营养降低,茶水苦涩,有害物质增多,饮用后会引起消化系统及神经系统的紊乱。                              

  6、不要喝被污染的水  孕妈咪绝对不能喝被工业生产中的废水、废气、废渣等污染物污染过的水,这样的水即使经过高温煮沸,水中的有毒化学物质仍然存在。                              

  孕期喝多少水合适?  怀孕后身体代谢量增加,排泄功能也会加强,又容易出汗,这都需要足够的水分来参与代谢。                              

  通常,孕妈妈除每日饮食中的水分外,约需另补充1500毫升水(约3~4杯),才能满足身体的需要。                              

  另外,还要掌握好喝水时间,早餐起床后喝一杯水,能够补充睡眠中丢失的水分,利尿通便;日间活动或者工作中,每隔1~2个小时喝一次水;晚饭后2小时喝点水。                              

  如果孕妈咪有水肿的困扰,则应控制饮水量,每天在1000毫升以内为宜,以免加重妊娠水肿。同时要注意饮食习惯,多吃高蛋白的食物,适量限制食盐摄入,并保持大便通畅。                              

  喝什么样的水,怎么喝水,直接关系到孕妈咪自身和胎儿的健康,所以孕妈咪可不能小看喝水的问题哦。                              

  感谢您的阅读,敬请期待下期精彩内容哦。                              

来源:网络转载

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